افضل الاعشاب المفيدة لتقوية عضلة القلب
القلب هو العضو الابرز في الجسم حيث انه المسئول
عن ضخ الدم لجميع اعضاء الجسم و يعتبر تعرض عضلة القلب للخطر يعرض الجسم باكلمه
للخطر و يمكن الوقاية من امراض القلب في الغالب عن طريق معرفة كيفية التعامل مع
مسببات المرض و تجنبها و تغيير نمط الحياة الغير صحي .
نصائح لتقوية عضلة القلب :
- تجنب التوتر حيث يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم و زياده معدل ضرباته .
- تخفيف الوزن و الاكل الزائد .
- النوم لفترة كافية يقلل خطر الاصابة بامراض القلب حيث يعمل علي تقليل نسبة الكالسيوم في الدم .
- ممارسة التمارين الرياضية تعمل علي تحسين الدورة الدموية و تقوية عضلة القلب و تقلل من ضغط الدم .
- الاقلاع عن التدخين حيث انة من الاسباب الكبري المرتبطة بعضلة القلب .
- تقليل الدهون المشبعة الموجودة بشكل أساسيّ في منتجات الألبان كاملة الدسم و اللحوم.
- اجراء الفحوصات الروتينية بشكل دوري .
اعشاب مفيدة للقلب و الصحة :
الثوم
- ينشط الدورة الدموية.
- يمنع تجمع صفائح الدم .
- يسيطر علي ضغط الدم .
- يزيد من الكوليسترول المفيد للجسم و يقلل من الكوليسترول الضار .
- يقلل من الاصابة بامراض القلب المتعلقة بارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم .
الشاي الاخضر
- يُحسّن من صحة الخلايا التي تُشكل بطانة القلب والأوعية الدموية .
- يحتوي الشّاي الأخضر على مضادات الأكسدة والتي تعمل على حماية عضلة القلب .
- خفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم .
- يُحسّن أداء الأوعية الدموية ممّا يُقلّل من خطر حدوث الوفاة المُفاجئة نتيجة الإصابة بالنوبة القلبيّة أو السكتة الدماغيّة.
القرفة
- تُساعد على التحكم بمستوى السكر في الدم وانخفاض مستويات الكولسترول الضار في الدم .
- لها خصائص مضادة للالتهابات التي تُساعد على علاج اضطرابات المعدة بما في ذلك الإسهال وعسر الهضم .
- لها تأثيرات مضادة للأكسدة .
البقدونس
- يُساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم.
- مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائيّة منها فيتامين (أ)، وفيتامين (ج)
- يحتوي علي مضادات الأكسدة التي قد تُساعد على منع نمو الخلايا السرطانيّة
الفلفل الأحمر
- يحسن الدورة الدموية.
- يحفز تدفق الدم السليم .
- يمد القلب بالعناصر الغذائية الهامة .
- يمنع الإصابة بالنوبات القلبية .
- يلعب دورا هاما في إعادة بناء خلايا الدم، وإزالة السموم.
- يحسن عملية الهضم والامتصاص.
الروزماري
- يساعد في الحفاظ على صحةِ القلب والأوعية الدموية.
- يمنع انتشار السرطان .
- يُساعد على علاج عسر الهضم .
- يعمل علي الحد من آلام العضلات، والمفاصل .
عشبة الزّعرور
- يعمل علي تقوية عضلة القلب
- تقليل نسبة الكولسترول المتراكم في جدران الشرايين
- يساعد في خفض ضغط الدّم
- يساعد على تمدد الشريان التاجي داخل القلب؛ و تحسين الدورة الدموية وتدفق الدّم من خلاله
- له فعاليه في الوقاية من المشكلات الصحية منها الذبحة الصدرية وتصلب الشرايين وقصور القلب الاحتقاني
الأطعمة الصحية للقلب
الأسماك الغنية بالأوميغا 3
مثل سمك السالمون،
والتونة، والرنجة
المكسرات الصحية
مثل اللوز أو الجوز.
الشوكولاتة الداكنة
التي تحتوي على 70٪ على الأقل
من الكاكاو.
الخضراوات
مثل الجزر، والبطاطا الحلوة، والفلفل الأحمر و
السبانخ .
الفواكه
مثل البرتقال، والشمام،
لغناها ببعض العناصر الغذائية مثل البيتا كاروتين، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم،
والألياف.
الفاصولياء
من المواد الغذائية الضرورية
لصحة الجسم والقلب خاصة غنية بالألياف، وفيتامينات( ب )، والمعادن..
الطماطم
حيث إنّها توفر الليكوبين،
وفيتامين C،
والألفا وبيتا كاروتين.
بذور الكتان
تحتوي على أحماض
أوميغا-3 الدهنية، والألياف المهمة لتعزيز صحة القلب.
البروكلي
إذ إنّه
غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامينات C وE، والبوتاسيوم،
وحمض الفوليك، والكالسيوم، والألياف.
تعليقات
إرسال تعليق