فوائد التفاح
يعد التفاح من أكثر الفواكه الصحية فهو طيب المذاق و مرتفع القيمة الغذائية و غني بمضادات الأكسدة و الفيتامينات و المعادن و ايضا الالياف الغذائية و يتميز بمحتواه القليل من السعرات الحرارية و غني بفيتامين ج و يقال " تفاحة يوميا تبعد عنك الطبيب كل يوم ".
و لكن يجب تجنب استهلاك بذور التفاح لانها تحتوي علي مادة
السيانيد ( Cyanide) و هي مادة
تسبب التسمم لذلك يكون تناول الكثير منها قاتلا .
و في المقال التالي سنتعرض لبعض فوائد التفاح المفيدة لصحة
الإنسان.
فوائد التفاح
1/ يساعد في تقوية العظام
تساعد المركبات المضادة للأكسدة و المضادة
للالتهابات في تعزيز قوة و كثافة العظام .
2/ تقوية الجهاز العصبي
يساعد التفاح في تقليل عدد الخلايا المتضررة من الخلايا العصبية الناتجة من الاجهاد التأكسدي.
3/ خفض مستوي الكوليسترول
حيث له دور مهم في حماية الأوعية الدموية .
4/ يقلل من الاصابة بمرض السكري
يساعد التفاح في الحماية من الأصابة بمرض السكرحيث يحتوي
علي متعدد الفينول الذي يساعد علي حماية انسجة خلايا بيتا (Beta
Cells ) المسؤلة عن افراز الأنسولين من البنكرياس و التي عادة
تتعرض للتلف عند مرضي السكري من النوع التاني .
5/ يساعد في فقدان الوزن
يحتوي التفاح علي كمية عالية من الماء و الالياف التي تساعد علي الشعور بالشبع سريعا .و تقريبا كل 100 جرام من التفاح تعطينا ما يقارب ال 50 سعرة حرارية كما انه خالي من الكولسترول و الدهون المشبعة .
6/ علاج الربو
يحتوي التفاح علي مضادات أكسدة بكمية كبيرة تعمل علي حماية الرئة من الأضرار الناتجة من عمليات التأكسد كما ان قشر التفاح يساعد علي تقليل الالتهاب و تقوية المناعة .
7/ الوقاية من السرطان
المواد المضادة للأكسدة لها دور ايجابي في أتلاف الحمض النووي الذي يؤدي إلي تكون السرطان في خلايا بطانة القولون .
8/ يحمي بطانة المعدة
يعمل علي تقليل الاصابات التي تتعرض لها بطانة المعدة نتيجة
تناول الأدوية المضادة للألتهابات .
تعليقات
إرسال تعليق