تقوية الاعصاب وعلاجها بدون أدوية
تعريف ضعف الاعصاب
هو مصطلح طبي يستخدم لتعريف مختلف الاضطرابات العصبية التي تسبب ضعف الأعصاب في بعض أجزاء الجسم أو عدم حركتها و قد يكون ضعف الاعصاب مؤقت او دائم .
من اسباب ضعف الاعصاب
1/ نتيجة الساعات الطويلة التي تقضيها في الضغط
سواء في العمل او لضغوط الحياة بشكل عام و الضغط العصبي و الاجهاد الشديد.
2/ اتباع نظام غذائي غير صحي .
3/ نتيجة البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات.
4/ نقص العناصر الغذائية الهامة للجسم.
5/ من الممكن اي يكون احد اعراض تناول الأدوية
التي تؤثر على صحة الأعصاب أو تغير وظيفتها مع مرور الوقت.
أعراض ضعف الأعصاب
تختلف الاعراض علي حسب موقع و نوع العصب المصاب
و منها :
1/ الارهاق و الاعياء الشديد.
2/ضعف العضلات.
3/ ضعف التركيز
والقدرات العقلية.
4/الرعشة.
5/ القلق والاكتئاب.
6/وخز والام في المناطق التي يصيبها ضعف
الأعصاب.
7/ التأثير السلبي علي المناعة.
8/ تأثيرات على قوة
حواس الجسم بما فيها حاسة الشم أو الرؤية أو التذوق أو اللمس أو السمع.
بعض الاعشاب لتقوية الاعصاب
1/ الزنجبيل بفوائده العديدة يحتوي علي نسبة
كبيرة من المواد المفيدة في تقوية الاعصاب .
2/ نبات المريمية حيث يعالج الاكتئاب و القلق و الارهاق العصبي و الارق و تحتوي علي مضادات الاكسدة التي تقاوم السرطانات المتعددة التي تصيب خلايا الجسم .
3/ الهندباء البرية ويشير
الأطباء إلى أن الهندباء منشط عام ومجدد للأعصاب و تستخدم في علاج التهاب المفاصل،
وفقد شهية الطعام، الوهن النفسي، الأمراض الجلدية، والاستقساء و علاج الروماتيزم
والأمراض الجلدية.
4/ زهرة الزيزفون حيث يستخدم شاي الزيزفون لتهدئة الاعصاب و المساعدة علي النوم و تسكين الالام
بعض الاطعمة التي تساعد في تقوية الاعصاب
اللحوم الحمراء: تحتوي على كميات كبيرة من مادة الجليكوجين الذي يتحول
إلى الجلوكوز الذي له اهمية كبيرة في تقوية وتحسين أداء الجهاز العصبي كما انها غنية بفيتامينات (ب) المتعددة والتي تعتبر
مقوية للأعصاب.
الكبدة : غنية بالعديد من الفيتامينات والتي من أهمها فيتامين(
ب)6 وفيتامين (ب)12، التي لها أهمية في
تصنيع وتقوية الموصلات العصبية.كما انها غنية بحمض الفوليك وهذا الحمض يساعد
الجهاز العصبي على أداء وظائفه بشكل جيد.
البيض: يحتوي على فيتامين( ب) وهذا الفيتامين مهم لتقوية
الجهاز العصبي وتحسين أدائه كما انه غني بمادة الكولين، وهذه المادة مهمة في تنظيم عمل
الدماغ والجهاز العصبي.
السمك: غني بالأحماض الدهنية غير مشبعة والتي من أهمها أوميجا(3)
و (6) الضرورية لنمو الخلايا العصبية و تعتبر هذه الأحماض ذات أهمية في توصيل
الاشارات العصبية للعضلات كما يساعد السمك في زيادة قدرة التعلم والادراك بشكل
كبير جدا .
الفراولة: تعمل على حماية الأنسجة من التدهور و تعد من الأطعمة الغنية باليود وهذا يجعلها ذات
أهمية في تحسين سير الاشارات العصبية في الخلايا العصبية .
التمر: من الأطعمة الغنية بالسكريات سريعة الامتصاص التي لها
اهمية في تحسين أداء الدماغ والخلايا العصبيةكما انه غني بفيتامين (ب) وهذا
ما يساهم في علاج التوتر وتقوية الجهاز العصبي.
الخس : مفيد جدا لتهدئة و تقوية الاعصاب لاحتوائه علي فيتامين (ب) و يحتوي ايضا علي الماغنسيوم و الكالسيوم و يخلص الجسم من الاجهاد و التوتر و اضطراب الجهاز العصبي .
طرق الوقاية من ضعف الأعصاب
1/ الاكثار من شرب السوائل المفيدة للجسم .
2/ عدم الإجهاد الزائد للجسم.
3/ التوقف عن التدخين.
4/ ممارسة الرياضة.
بعض الاعشاب التي تستخدم في علاج ضعف الاعصاب
1/ شاي البابونج
يعمل كمسكن و يقلل من القلق و يهدئ الاعصاب كما
ان للبابونج خصائص مضادة للالتهابات فتساعد في علاج الاعصاب المصابة و التالفة .
2/ الشاي الاخضر
له فوائد عديدة منها تقوية النظام العصبي للجسم
كما يساعد في علاج الاكتئاب و القلق و التوتر.
3/ فيتامين (ب) و فيتامين (د)
ينصح بتناول الاطعمة التي تحتوي عليها حيث لها خصائص مضادة للالتهابات و تعزز من صحة الجهاز العصبي.
ينصح بتناول السمك و الحبوب الكاملة و الخضروات و صفار البيض لمكافحة اي قصور في هذه الفيتامينات بشكل طبيعي.
4/ الماغنسيوم
من اهم المعادن لصحة الجهاز العصبي و له خصائص مضادة للالتهابات و التي
تساعد في تخفيف التهاب الاعصاب و يعزز انتاج السيروتونين للاسترخاء في
الجهاز العصبي.
و من المصادر الغذائية للماغنسيوم الشكولاتة الداكنة و الخضروات الورقية و
الموز و المشمش .
5/ الاوميجا 3
من افض الطرق لتعزيز صحة الجهاز العصبي نظرا لخصائصها المضاده
للالتهابات حيث يمكن ان تساعد في علاج امراض الجهاز العصبي المختلفة عن
طريق تسريع عمية استرداد الاعصاب الضعيفة و التالفة .
و يعد تناول المأكولات البحرية كالمحار و السردين و سمك السلمون و سمك
التونة طريقة مثالية للحصول علي الاوميجا 3 بطريقة طبيعية .
تعليقات
إرسال تعليق