افضل الخضروات لتقوية المناعة
تعتبر المناعة القوية أحد الاسلحة
الأساسية التي تساعد بصورة كبيرة علي أن يدافع الجسم ضد مسببات الأمراض مثل
البكتريا و الفيروسات و يعد تبني العادات الصحية مثل تناول الأطعمة المغذية و و
الحصول علي ما يكفي من التامرين الرياضية و النوم هي احد افضل الأشياء التي يمكن
القيام بها للحفاظ علي صحة الجهاز المناعي و المساعدة في منع أو تقليل خطر الإصابة
بأمراض.
و فيما يلي بعض انواع الخضار التي قد
تساعد علي تقوية جهاز المناعة :
1/ الثوم
- يمتلك الثوم تأثيراً يخفف الالتهاب ويعزز من وظائف
الأمعاء بتحفيز بعض أنواع الخلايا المناعية كالخلية البلعمية والخلية اللمفاوية
والخلايا الفاتكة الطبيعية التي تنتج الأجسام المضادة.
- قيمته الغذائية عالية جدا ويستخدم
في تركيب العديد من المضادات الحيوية فهو مضاد حيوي طبيعي و يحتوي علي نسبة عالي
من مضادات الأكسدة فيتامين (A), (B), (C) مما يعمل
علي تقوية المناعة و تقليل فرص الاصابة
بالامراض .
2/ البصل
- مضاد حيوي طبيعي فهو يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي و يحتوي علي العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية والكبريت والمغنيسيوم والحديد والصوديوم .
- يساعد ايضا في مكافحة التهابات الجهاز التنفسي و مرض السكري و امراض القلب و و امراض الجهاز الهضمي و الامراض المعدية .
3/ السبانخ
تعد السبانخ من الخضروات الغنية
بالعديد من العناصر الغذائية فهي تعتبر مصدرا غنيا بفيتامين (ج) و فيتامين (أ) و
نسبة عالية من الحديد و مضادات الأكسدة و مركب البيتا كاروتين كما أنها احد أفضل مصادر
الماغنسيوم المهم في في المحافظة علي وظائف العضلات و الأعصاب و انتظام الدقات
القلب و ضغط الدم و تقوية جهاز المناعة.
4/ البروكلي
يعد البروكلي مصدرا غنيا بفيتامين
(ج) و يحتوي علي العديد من مضادات الأكسدة التي تقاوم المواد المسرطنة و تعزز
وظائف الكبد كما يساعد في ضبط ضغط الدم لاحتوائه علي معادن كالبوتاسيوم و
الكالسيوم و الماغنسيوم.
5/ الطماطم
تحتوي الطماطم علي مادة الليكوبين
التي تعمل كمضاد قوي للأكسدة و تعمل علي تعزيز مناعة الجسم و مكافحته لنمو خلايا السرطان في الرحم و الرئة و
البروستات و المعدة.
6/ الجزر
يحتوي الجزر علي مضادات الأكسدة
التي تعزز الجهاز المناعي و تحمي الجسم من الأمراض كما يجعل خلايا الجسم لها قدرة
أكبر علي محاربة السرطان و منع نموه و الحد من مخاطره لانه يعمل علي زيادة مادة
الكاروتينات في الجسم التي تزيد من كمية المواد المضادة للأكسدة.
7/ الفلفل الرومي
الفلفل غني بالفيتامينات (A) و (E) كمايحتوي علي مضادات الأكسدة و العديد
من المعادن و يحتوي علي فيتامين (C) الذي يحفز الخلايا لمحاربة العدوى مما يؤدي إلى تقوية جهاز المناعة .
8/ قرع العسل
يحتوي على فيتامين (C) والعديد من
المعادن والفيتامينات الأخرى التي تزيد من قوة جهاز المناعة وتعزز من قدرته على
مكافحة الأمراض والالتهابات.
9/ البطاطا
تحتوي البطاطا علي نسبة جيدة من
فيتامين (C) الذي يعمل
علي تقوية الجهاز المناعي والحد من الإصابة بالعديد من الأمراض المناعية.
تعليقات
إرسال تعليق