افضل الفواكه لتقوية المناعة

 

الجهاز المناعي هو المسئول عن حماية جسمك من البكتيريا والفطريات والأمراض المعدية فإذا كنت تعاني من تكرار الشعور بالضعف و التعب و الالتهابات فعليك اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز صحة الجهاز المناعي و حمايتك من الأمراض بعيدا عن الادوية و العقاقير الطبية .

1/ البرتقال

غني بفيتامين (c) و مضادات الأكسدة و البيتا كاروتين احد مركبات فيتامين (a) الذي يساعد في تعزيز قوة الأبصار و يساعد في تقوية الأعصاب و العضلات و تقوية جهاز المناعة .

 

2/ الفراولة

تحتوي الفراولة علي فيتامينات (c) و (E) و مضادات الأكسدة فتساعد في تقوية جهاز المناعة و الوقاية من الأمراض و نزلات البرد و الانفلونزا و مشاكل القلب و تصلب الشرايين و الزهايمر .

 

3/ الجوافة

تحتوي علي نسبة عالية من  فيتامين (C) المفيد في تقوية المناعة و الوقاية من نزلات البرد و الانفلونزا و تحتوي ايضا علي نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة المفيدة في تقوية الجهاز المناعي و مكافحة السرطان و الأمراض المناعية و التهابات المفاصل و الزهايمر و تعمل علي تأخر ظهور علامات الشيخوخة .

 

4/ البطيخ

يحتوي البطيخ علي فيتامين (c) و مضادات الأكسدة و يحتوي علي مادة الليكوبين المكافحة للعدوي و التي تقي من مشاكل القلب و الأعصاب و المشاكل المرتبطة بتقدم العمر كالزهايمر و الضمور البقعي ويساعد على تخليص الجسم من السموم عبر العرق في أيام الصيف الحارة.

 

 أقرأ ايضا أفضل الأطعمة لتقوية المناعة 

افضل الخضروات لتقوية المناعة

تقوية المناعة بالاعشاب

5/ الكيوي

يحتوي علي نسبة عالية من فيتامين (c) و مضادات الأكسدة مما يساهم في مكافحة العدوى والأمراض المختلفة وتقوية المناعة.

 

6/ التفاح

غني بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة بالإضافة إلى دورها في نمو الجسم .

 

7/ الكنتالوب

يحتوي علي فيتامين (C) و مضادات الأكسدة و البيتا كاروتين الذي يساعد علي خفض خطر الإصابة بالسرطان، وبالأخص البروستاتا.كما يعمل البيتا كاروتين على كبح الخلايا السرطانية وإعاقة نموها في الجسم.

 أقرأ ايضا أفضل الأطعمة لتقوية المناعة 

افضل الخضروات لتقوية المناعة

تقوية المناعة بالاعشاب