أعشاب التخسيس و حرق الدهون
تأتي الأعشاب كبديل أفضل من العقاقير والمواد الكيماوية في علمية التخسيس و حرق الدهون مع اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة و
فيما يلي بعض أنواع الأعشاب التي لها تأثير فعال في الرجيم و تقليل الوزن .
1- الشاي الاخضر
- يحتوي الشاي
الأخضر على نسبة كبيرة من المركبات المضادة للأكسدة التي تعمل على الزيادة من
عملية التمثيل الغذائي وإذابة الدهون حيث يحتوي على كل من مادة الكافيين ومادة
البوليفينول والكتيكين وقد أثبتت
الأبحاث أن الشاي الأخضر يعمل على التعزيز من عملية الأيض وبالتالي حرق الدهون.
- لكن ينصح بعدم
الإفراط في تناوله حيث إنه يؤدي إلى الإصابة بالإسهال والتوتر الشديد كما أنه مدر للبول
ويحتوي على الكافيين لذلك لا ينصح به لمن يعانون الجفاف أو مرضى ضغط الدم.
2- الزنجبيل
- يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من الألياف فيسهل حركة الامعاء ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم و يساعد في الوقاية من قرحة المعدة كما أنه يساعد الأوعية الدموية علي التوسع وبالتالي يساعد على تحسين الدورة الدموية وهذا يمكن أن يعزز من عملية التمثيل الغذائي .
- يحتوي الزنجبيل على الانزيمات التي تعمل كمحفزات للبروتينات لافراز الانزيمات الهاضمة وزيادة درجة حموضة المعدة مما يحسن عملية الهضم .
- ينصح بعدم الأفراط في تناول الزنجبيل فقد يسبب عثيان لدي البعض.
3- القرفة
- تساعد القرفة على نقل الدهون من الكبد بحيث يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة وزيادة معدل عمليات أيض الدهون وحرقها بسهولة أكبر
- تساعد القرفة على الحد من زيادة السكر في الدم وإبطاء إفراغ المعدة و تخفيض الكوليسترول السئ في الدم .
- يجب تجنب تناوله بافراط لانه قد يؤدي إلي هبوط ضغط الدم و تشكل خطورة علي الاشخاص الذين يعانون من الحساسية منها.
4- الكركم
- يعتبر الكركم مضاد لالتهابات الجهاز الهضمي و
التنفسي و طارد للغازات و يساعد في علاج التلبكات المعوية مثل القولون العصبي و
الاسهال .
- يحفز الكركم لأنتاج الصفراء في الكبد مما يعزز
من عمليات الهضم و الايض .
- يحذر مرضي المرارة من تناول الكركم .
5- بذور الكتان
- تعد بذور الكتان مصدر غني بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية والألياف المفيدة لتعزيز صحة القلب وتقليل ضغط الدم وتخفيض نسبة الكولسترول السيء في الجسم.
- عند أكلها بعد نقعها بالماء تساعد على امتلاء المعدة و زيادة الشعور بالشبع.
- تحتوي بذور الكتان علي كمية عالية من الألياف وكمية منخفضة من الكربوهيدرات.
- لا ينصح بتناولها بكثره .
تعليقات
إرسال تعليق